Τριχόπτωση : μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην αντιμετώπισή της;

0
917

 

7

Γράφει η Μαρία Παναγιωτοπούλου / Διατροφολόγος – Διαιτολόγος / [email protected]

Δύσκολο το συγκεκριμένο θέμα. Ταλαιπωρεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού, άνδρες και γυναίκες. Ξαφνικά, ένα ωραίο πρωινό βρίσκετε στο μαξιλάρι σας τα πρώτα αποτυπώματα της τριχόπτωσης. Αυτά σταδιακά αυξάνονται και καταλήγετε με μια ελαφριά, ας το πούμε, αραίωση. Τι γίνεται; Μήπως φταίει η ηλικία; Το αλκοόλ; Το κάπνισμα; Ή μήπως ήταν της μοίρας γραφτό;

Αίτιες τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση μπορεί να είναι εποχιακή. Εκεί μετά το καλοκαίρι, όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με αυτό το φαινόμενο. Απ’ τη μια ο ήλιος, απ’ την άλλη η αλμύρα της θάλασσας ταλαιπωρούν αρκετά την τρίχα, με συνέπεια να χάνουμε κάποιες απ’ αυτές. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί λόγοι τριχόπτωσης όπως:

  1. Η κληρονομικότητα, η οποία σχετίζεται με φυσιολογικές ορμονικές μεταβολές λόγω της ηλικίας. Κληρονομείται είτε από τη μητέρα σας, είτε από τον πατέρα σας.
  2. Το στρες και ειδικά όταν συνοδεύεται με πολύ αλκοόλ και τσιγάρο.
  3. Οι περιοριστικού τύπου αυστηρές δίαιτες, που αποσκοπούν στην γρήγορη απώλεια βάρους, μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές διατροφικές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες, οι πρωτεΐνες, τα ιχνοστοιχεία, κ.α..
  4. Η δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα καθώς και οι φυσιολογικές ορμονικές μεταβολές που παρατηρούνται στη ζωή της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της εμμηνόπαυσης.
  5. Η λήψη φαρμάκων όπως τα αντισυλληπτικά δισκία, τα στεροειδή, τα αντιυπερτασικά , τα χάπια για το διαβήτη και τις καρδιοπάθειες καθώς και οι χημειοθεραπείες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της τριχόπτωσης.
  6. Το καθημερινό λούσιμο που αφήνει στο κεφάλι και στα μαλλιά κατάλοιπα μετάλλων από το νερό. Επίσης, και οι ρύποι της ατμόσφαιρας επιβαρύνουν την απώλεια των μαλλιών.
  7. Το συχνό βάψιμο της τρίχας, η συχνή χρήση σεσουάρ και τεχνικές όπως η ισιωτική και η περμανάντ παρεμποδίζουν την ανάπτυξη υγιών τριχών. Αν συνηθίζεται να πιάνεται τα μαλλιά σας ψηλά τότε οξύνεται το πρόβλημα.
  8. Η ηλικία, μιας και όσο μεγαλώνουμε η τρίχα γίνεται πιο λεπτή.

 

Η διατροφή δίνει τη λύση!

Τα υγιή και όμορφα μαλλιά αποτελούν ένδειξη υγείας και δύναμης. Σίγουρα η τριχόπτωση δεν είναι καθόλου ευχάριστη διαδικασία. Οι επιπτώσεις που αφήνει στη ψυχολογία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών είναι σημαντικές. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να διορθώσει τη συγκεκριμένη κατάσταση, ακόμα και να την προλάβει αν βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο. Tα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των μαλλιών είναι οι βιταμίνες Α, C και Ε, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ και οι κατεχίνες. Δείτε παρακάτω σε ποια τρόφιμα μπορείτε να βρείτε τα εν λόγω συστατικά και εντάξτε τα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

  • Φυλλικό οξύ
    • Συκώτι
    • Κόκκινό κρέας (μοσχαρίσιο)
    • Όσπρια (φακές, φασόλια)
    • Λάχανο
    • Μαρούλι
  • Χαλκός
    • Όσπρια (φασόλια)
    • Ξηροί καρποί
    • Μαύρη σοκολάτα
  • Βιταμίνη C
    • Φρούτα : εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, σαγκουίνι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι)
    • Λαχανικά (σέλινο, πιπεριές, καρότο)
  • Βιταμίνη Α
    • συκώτι
    • καρότο
    • πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι)
    • κολοκυθάκια
    • βερίκοκα
    • ροδάκινα
  • Βιταμίνη Ε
    • Ελαιόλαδο
    • Ξηροί καρποί
    • Αυγά
    • Σιτηρά (ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, καστανό ρύζι)
  • Ψευδάργυρος
    • Ψάρια (σολομός, τόνος) και θαλασσινά
    • Μανιτάρια
  • Σίδηρος
    • Συκώτι
    • Κόκκινο κρέας(μοσχαρίσιο)
    • Σπανάκι
    • Φακές
  • Κατεχίνες
    • Πράσινο τσάι

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.